半夜常被尿意喚醒？睡前喝水真的不OK！專家分析夜尿4個常見原因 - ETtoday

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圖文／常春月刊

72歲詹伯伯，每晚都會起床上廁所四、五次，如廁後躺回床上，又不容易入睡，整個晚上下來，睡眠品質極差，白天精神不濟。就醫檢查發現，其有攝護腺肥大問題，且習慣睡前喝水、愛吃重口味食物，因此醫師除了開立攝護腺肥大藥物外，也建議改善飲食方式，並減少夜間喝水量。

入睡後排尿量多於整天1/3　即是「夜間多尿症」 　

台北慈濟醫院泌尿科羅啟文醫師表示，夜間多尿症即當入睡後至早上起床的區間裡，若排尿量多於一整天尿液的1/3，即屬「夜間多尿症」，無論男女，夜尿都是十分普遍卻容易被忽視的泌尿道症狀，根據統計約有70%的70歲長者有夜尿的困擾。

然而，夜尿不只會影響睡眠品質，更是造成老年人夜間跌倒的原因之一，國外研究發現，夜尿會造成死亡的風險上升，而且風險是隨著起床次數而有正相關的。

造成夜尿　常見4原因

羅啟文指出，造成夜尿的原因相當多，常見有：

1、生理構造：膀胱容量較小、男性攝護腺肥大。

2、內科疾病：糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等。

3、生理問題：如夜間多尿症，失眠，睡眠呼吸中止症等。

4、生活習慣不佳：夜間水量攝取過多、飲食過於油膩、過鹹、過甜等。

夜尿非惡性疾病　調整生活習慣無法改善應就醫

許多人不確定自己是睡眠不佳而起床如廁，還是因尿意打斷睡眠，對此，羅啟文提醒，夜尿不是惡性疾病，但會嚴重影響生活品質，若睡眠會因如廁打斷，就建議前往泌尿科釐清原因，並記錄一段時間的「小便日記」，如實寫下「排尿量以及排尿時間」，以供醫師進行夜晚尿量以及膀胱容量評估，若確定是生理問題導致夜尿，則會視病人狀況給予適度的評估及治療。

此外，晚餐食用重口味食物、攝取茶、酒、咖啡，餐後到睡前不宜飲用大量水份；睡前則要排空膀胱，以減少夜間如廁需求。

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