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▲營養師Ricky建議，每天喝水的量應達到體重乘以30毫升。
水是每個人每天都必須攝取的元素，但生活中時常一忙起來就忘記喝水，導致喝不到身體需要的水量。營養師Ricky列出五個喝水的時機點，幫助每個人都能輕鬆完成喝到足夠水量的任務。
Ricky在Yahoo TV《Ricky’s Time》分享，平時大家不會感到口渴，因此不會特別去喝水。但一旦察覺口渴時，就是代表身體已經缺水，此時再補充水份就已經太晚了。每個人每天的喝水量，建議是體重乘以30毫升，如果想達到減脂，可以提升到體重乘以40毫升。只要掌握幾個時機點喝水，就能讓自己喝到充足水量。
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▲只要遇到喝水的時機點，就讓自己喝一杯250毫升的水。
Ricky列出「起床」、「如廁後」、「出門前」、「離開位子後」、「進食前」都可以喝一杯250毫升的水。起床後因為整晚都沒喝水，加上大家習慣先上廁所，最適合補充水份。而上完廁所後同樣代表流失水份，一定要馬上補充，上了幾次廁所就應該喝幾次水，沒有次數上的限制。
現在天氣炎熱，在高溫情況下流汗量大，因此出門前喝一杯水是很棒的時機點。上班族容易久坐，在離開位子後，找個喝水的理由，讓自己站起來動一動。此外，在進食前喝杯水，可以有效增加飽足感，以妨食慾大增，吃下過多熱量。只要掌握這五大喝水的時機，喝到足夠的水量將不再是難事。
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▲現在天氣炎熱、流汗量大，因此要注意在出門前補充水份。
August 13, 2020 at 10:25AM
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口渴才喝水太晚了 掌握5大補水時機點 - Yahoo奇摩新聞
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